5 أشياء تحدث لجسمك عندما نصرخ ، وكيفية السيطرة عليها

  5 أشياء تحدث لجسمك عندما نصرخ ، وكيفية السيطرة عليها



أظهر استطلاع أن 22٪ من المشاركين أفادوا بأنهم شعروا بالغضب ، بينما 39٪ شعروا بقلق بالغ. وبينما يعتبر الغضب حالة ذهنية ضرورية لبقائنا على قيد الحياة ، فإنه غالبًا ما يخرج عن السيطرة عندما تزداد مستويات التوتر لدينا. ويمكن أن يكون لها العديد من الأعراض الجسدية التي نادراً ما ندركها حتى تتطور قليلاً.

1. زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.

ربما لاحظت أنه في كل مرة ترفع فيها صوتك وتخوض جدالًا ساخنًا ، يزيد معدل ضربات قلبك. هذا يعني أن ضغط الدم يرتفع أيضًا ، ولهذا تبدو مرتبكًا ، مع احمرار الخدين والأوردة من جلدك. أنت أيضًا تتنفس بشكل أثقل وأسرع ، وهو شيء ينقل الأكسجين والمواد المغذية إلى أعضائك الرئيسية. في بعض الحالات ، قد تلاحظ أن يديك وقدميك أبرد من المعتاد.


2. جهاز المناعة الخاص بك يتلقى ضربة.

وجد الباحثون أنه حتى تذكر حجة ساخنة كانت لديك في الماضي ستقلل من دفاعاتك المناعية لمدة 6 ساعات. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين عادة ما يكونون هادئين ويكون الغضب نادرًا بالنسبة لهم. قد يلاحظ الأشخاص الذين يغضبون بسهولة أنهم يمرضون كثيرًا ، مع ضعف جهاز المناعة لديهم. هذا ، مصحوبًا بقلقهم المتزايد ، يعرض صحتهم لخطر كبير دون أن يدركوا ذلك حتى فوات الأوان.


3. الغضب يخلق مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.

عندما نغضب ، تغرق المواد الكيميائية المسببة للإجهاد أدمغتنا وأجسادنا وتستمر في إحداث تغييرات في عملية التمثيل الغذائي لدينا. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب غير المعالجة قد يعانون من الصداع والقلق والأرق وحتى مشاكل الهضم. قد تظهر أيضًا الأمراض الجلدية ، مثل الإكزيما ، في أوقات الغضب الشديد. نتيجة لذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.


4. قد تتأثر ذكرياتك.

ليس فقط صدمة جسدية في الرأس ، مثل النوع الذي يمكن أن تتعرض له أثناء لعب كرة القدم ، هو الذي يؤثر على ذكريات الناس ، ولكنه يؤثر أيضًا على المواقف المجهدة بشكل متزايد. أحدها هو إجراء محادثة لفظية غاضبة مع شخص ما ، حيث يتبادل كل منكما كلمات قاسية. بعد انتهاء المشاجرة ، قد يتذكر أحدكما أو كلاكما الأشياء بشكل مختلف أو قد نسي أشياء معينة تمامًا.

5. يمكن أن يسبب الصراخ ألمًا مزمنًا.

  • الصراخ ليس سيئًا لمن يفعله فقط ، ولكن أيضًا لمن يتلقونه ، ويمكن أن يبدأ الضرر منذ الصغر. الصراخ على الأطفال يمكن أن يؤذيهم بطرق متعددة.


  • يمكن أن تتفاقم مشاكل سلوكهم. وجدت بعض الأبحاث أن الآباء الذين صرخوا كثيرًا على أطفالهم البالغين 13 عامًا لاحظوا سلوكًا أسوأ خلال العام التالي من حياتهم.
  • يتغير نمو عقولهم. يبدو أن الأشخاص الذين صرخوا في كثير من الأحيان خلال طفولتهم لديهم بنية دماغية مختلفة في الأجزاء التي تعالج الصوت واللغة.
  • يمكن أن يعانون من آلام مزمنة. بعض المشكلات التي قد تتبعهم لبقية حياتهم تشمل آلام الظهر والرقبة والصداع وحتى التهاب المفاصل.
  • الصراخ لا يفوز بالجدال.
  • تُظهر الأبحاث أننا نصرخ أثناء الجدل لأننا مفرطون في الثقة بشأن كوننا على صواب ، لكننا غير واثقين من أننا سنسمع. لكن نادرًا ما يربح الناس الجدال عن طريق الصراخ والمقاطعة والتعامل مع ادعاءات الشخص الآخر على أنها لا تستحق. إنهم بحاجة إلى الاستماع عن كثب ، وفهم وجهات نظر بعضهم البعض ، والبناء على اختلافاتهم. التفكير المنطقي والحفاظ على الهدوء هو الطريقة الوحيدة لجعل وجهة نظرك واضحة ومفهومة ، وفي النهاية ، إقناع الطرف الآخر.
  • كيف تمنع نفسك من الصراخ
  • هناك بعض الخطوات التي قد تساعدك على التحكم في غضبك والانخراط في محادثة صحية دون نوبات:

  • فكر قبل أن تتكلم. أسهل شيء هو أن تقول شيئًا مؤلمًا وأنك ستندم لاحقًا. لكن الضرر سيكون قد حدث بالفعل وقد لا يتسامح الشخص الآخر.
  • عبر عن إحباطك بعد أن تهدأ. بهذه الطريقة ، ستتمكن من التعبير عن كل ما يزعجك بطريقة صحية ومعقولة. تكون فرص أن يحترمك ويسمعك الشخص الآخر أعلى بكثير بهذه الطريقة.
  • خذ وقتًا مستقطعًا لإيجاد الحلول الممكنة. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فلا تدع هذه الحالة الذهنية تغرقك ، وبدلاً من ذلك ، خذ بعض الوقت الهادئ. خلال هذا الوقت ، حاول التفكير بعقلانية وإيجاد حلول لأي مشاكل لديك. يمكن التعامل مع كل شيء ما دمت تهتم به.
  • لا تحمل ضغائن. مسامحة الناس يمكن أن تحررك من كل غضب وتؤكد لك أن لحظة سيئة معهم. تذكر أن الجميع يقولون ويفعلون أشياء لا يقصدونها دائمًا ويريدون المغفرة.
  • حاول أن تنظر إلى الأشياء بطريقة فكاهية. الفكاهة لا تعني السخرية ، ويجب أن تكون حريصًا عند التمييز بين 2. مواجهة المواقف العصيبة بروح الدعابة سيساعد في تخفيف حدة الغضب والتعامل مع المشكلات في حياتك بشكل أكثر كفاءة.
  • مارس تقنيات الاسترخاء. يمكن للتنفس العميق والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وتكرار الكلمات المهدئة أن يخفف من حدة غضبك عند ظهوره. يمكنك القيام بذلك عندما تكون في حالة من الهدوء في المنزل أو عندما يظهر شيء مرهق على طبقك.
  • لا تخف من طلب المساعدة. إذا كنت ترى أنه لا يوجد شيء يساعدك ولا يمكنك التحكم في نفسك بمفردك ، يمكنك الاستعانة بمتخصص. بالطبع ، ستحتاج إلى العمل ، لكن الخبير سيرشدك بأفضل طريقة ممكنة للوصول إلى هدفك.
  • هل تعرف أي طرق ناجحة للتخلص من الغضب؟ هل سبق لك التعامل مع شخص لا يستطيع التحكم في سلوكه وكان يعاني من مشاكل صحية نتيجة لذلك؟

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -