نصائح لتكوين صداقات جيدة

القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح لتكوين صداقات جيدة

 هل تريد بناء صداقات جديدة؟ يمكن أن تساعدك هذه النصائح في مقابلة الأشخاص ، وبدء محادثة ، وتنمية اتصالات صحية من شأنها تحسين حياتك.

نصائح لتكوين صداقات جيدة

لماذا الأصدقاء مهمون جدا؟

يميل مجتمعنا إلى التركيز على العلاقات الرومانسية. نعتقد أن مجرد العثور على هذا الشخص المناسب سيجعلنا سعداء ومرضين. ولكن تظهر الأبحاث أن الأصدقاء هم في الواقع أكثر أهمية لرفاهنا النفسي. الأصدقاء يجلبون السعادة في حياتنا أكثر من أي شيء آخر.

الصداقات لها تأثير كبير على صحتك العقلية وسعادتك. يخفف الأصدقاء الجيدون من التوتر ويوفر الراحة والفرح ويمنعون الشعور بالوحدة والعزلة. يمكن أن يكون لتكوين صداقات وثيقة تأثير قوي على صحتك الجسدية. قد يشكل الافتقار إلى الاتصال الاجتماعي خطرًا كبيرًا مثل التدخين أو الشرب كثيرًا أو قيادة نمط حياة غير مستقر. الأصدقاء مرتبطون بطول العمر. وجدت إحدى الدراسات السويدية أنه بالإضافة إلى النشاط البدني ، فإن الحفاظ على شبكة غنية من الأصدقاء يمكن أن تضيف سنوات مهمة إلى حياتك.

لكن الصداقات المقربة لا تحدث فقط. يصارع الكثير منا لمقابلة الناس وتطوير علاقات جيدة. مهما كان عمرك أو ظروفك ، على الرغم من ذلك ، لم يفت الأوان أبدًا على تكوين صداقات جديدة ، وإعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى ، وتحسين حياتك الاجتماعية ، وصحتك العاطفية ، ورفاهيتك بشكل كبير.

فوائد الصداقات

بينما يستغرق تطوير الصداقات والحفاظ عليها وقتًا وجهدًا ، يمكن للصداقات السليمة أن:

حسن مزاجك. قضاء الوقت مع أصدقاء سعداء وإيجابيين يمكن أن يرفع من مزاجك ويعزز نظرتك.

مساعدتك في الوصول إلى أهدافك. سواء كنت تحاول الحفاظ على لياقتك ، أو الإقلاع عن التدخين ، أو تحسين حياتك بأي طريقة أخرى ، فإن التشجيع من صديق يمكن أن يعزز بالفعل قوة إرادتك ويزيد من فرص نجاحك.

قلل من التوتر والاكتئاب. يمكن لحياة اجتماعية نشطة أن تعزز جهازك المناعي وتساعد على تقليل العزلة ، وهو عامل رئيسي يساهم في الاكتئاب.

دعمكم خلال الأوقات الصعبة. حتى لو كان لديك شخصًا فقط للمشاركة في مشاكلك ، يمكن أن يساعدك الأصدقاء في التعامل مع المرض الخطير ، أو فقدان الوظيفة أو الشخص المحبوب ، أو انفصال العلاقة ، أو أي تحديات أخرى في الحياة.

دعمك مع تقدمك في العمر. مع تقدمك في العمر ، غالبًا ما يتركك التقاعد والمرض وموت أحبائك في عزلة. معرفة أن هناك أشخاص يمكنك اللجوء إليهم في الشركة ويمكن أن يوفر الدعم الغرض مع تقدمك في العمر ويعمل كحاجز ضد الاكتئاب والعجز والمشقة والخسارة.

عزز من قيمتك الذاتية. الصداقة هي طريق ذو اتجاهين ، ويساهم جانب "العطاء" في الأخذ والعطاء في إحساسك الخاص بتقدير الذات. التواجد مع أصدقائك يجعلك تشعر بالحاجة ويضيف غرضًا لحياتك.

لماذا لا تكفي صداقات الإنترنت

لقد غيرت التكنولوجيا تعريف الصداقة في السنوات الأخيرة. بنقرة زر واحدة ، يمكننا إضافة صديق أو عمل اتصال جديد. لكن وجود مئات الأصدقاء عبر الإنترنت ليس مثل وجود صديق مقرب يمكنك قضاء الوقت معه شخصيًا. لا يمكن لأصدقائك عبر الإنترنت أن يعانقوك عندما تضرب الأزمة ، أو تزورك عندما تكون مريضًا ، أو للاحتفال بمناسبة سعيدة معك. تحدث أهم اتصالاتنا وأقواها عندما نجتمع وجهًا لوجه. لذا اجعلها من أولويات البقاء على اتصال في العالم الحقيقي ، وليس فقط عبر الإنترنت.

اعرف ما الذي تبحث عنه في صديقك

الصديق هو شخص تثق به وتشترك معه في مستوى عميق من الفهم والتواصل. الصديق الجيد:

أظهر اهتمامًا حقيقيًا بما يجري في حياتك ، وما يجب أن تقوله ، وكيف تفكر وتشعر.
اقبل بك على ما أنت عليه
استمع إليك بانتباه دون الحكم عليك ، أو إخبارك بكيفية التفكير أو الشعور ، أو محاولة تغيير الموضوع.
تشعر بالراحة في مشاركة الأشياء عن أنفسهم معك
بما أن الصداقة تعمل في كلا الاتجاهين ، فالصديق هو أيضًا شخص تشعر بالراحة في دعمه وقبوله ، وشخص تشارك معه رابطة الثقة والولاء.

ركز على الطريقة التي تشعر بها الصداقة ، وليس كيف تبدو

أهم نوعية في الصداقة هي الطريقة التي تجعلك تشعر بها العلاقة - وليس كيف تبدو على الورق ، أو كيف تبدو على السطح ، أو ما يعتقده الآخرون. اسال نفسك:

هل أشعر بتحسن بعد قضاء الوقت مع هذا الشخص؟
هل أنا نفسي حول هذا الشخص؟
هل أشعر بالأمان ، أو أشعر أنني يجب أن أشاهد ما أقول وما أفعل؟
هل الشخص داعم وهل أعامل باحترام؟
هل هذا شخص يمكنني الوثوق به؟
خلاصة القول: إذا كانت الصداقة جيدة ، فهي جيدة. ولكن إذا حاول شخص التحكم بك ، أو انتقادك ، أو استغلال كرمك ، أو جلب دراما غير مرغوب فيها أو تأثيرات سلبية في حياتك ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم الصداقة. لا يتطلب منك الصديق الجيد التنازل عن قيمك أو الاتفاق معها دائمًا أو تجاهل احتياجاتك الخاصة.

نصائح لتكون أكثر صداقة واجتماعي (حتى لو كنت خجولًا)

إذا كنت انطوائيًا أو خجولًا ، فقد تشعر بعدم الارتياح لتضع نفسك هناك اجتماعيًا. لكن ليس عليك أن تكون منفتحًا أو حياة الحزب لتكوين صداقات جديدة.

ركز على الآخرين ، وليس على نفسك. مفتاح التواصل مع الآخرين هو إظهار الاهتمام بهم. عندما تكون مهتمًا حقًا بأفكار ومشاعر وخبرات وآراء شخص آخر ، فهذا يظهر - وسيعجبك بسببها. ستكتسب المزيد من الأصدقاء من خلال إبداء اهتمامك بدلاً من محاولة جذب الأشخاص إليك. إذا لم تكن مهتمًا بصدق بالشخص الآخر ، فتوقف عن محاولة الاتصال.

انتبه. أغلق هاتفك الذكي ، وتجنب التشتيتات الأخرى ، وبذل جهد للاستماع حقًا إلى الشخص الآخر. من خلال إيلاء اهتمام وثيق لما يقولونه ، وما يفعلونه ، وكيف يتفاعلون ، ستتعرف عليهم بسرعة. تقطع الجهود الصغيرة شوطًا طويلاً ، مثل تذكر تفضيلات شخص ما ، والقصص التي رواها لك ، وما يجري في حياته.

الإفصاح عن الذات: مفتاح تحويل المعارف إلى أصدقاء

لدينا جميعًا معارف ، الأشخاص الذين نتبادل معهم المحادثات الصغيرة بينما نمضي في يومنا هذا أو نكتة أو رؤى تجارية عبر الإنترنت. في حين أن هذه العلاقات يمكن أن تفي بك في حد ذاتها ، ماذا لو كنت تريد تحويل أحد المعارف العاديين إلى صديق حقيقي؟

تتميز الصداقة بالحميمية. يعرف الأصدقاء الحقيقيون قيم بعضهم البعض وصراعاتهم وأهدافهم واهتماماتهم. إذا كنت ترغب في الانتقال من المعارف إلى الأصدقاء ، فتفتح على الشخص الآخر.

لست مضطرًا للكشف عن أكثر أسرارك عن قرب. ابدأ بشكل صغير من خلال مشاركة شيء شخصي أكثر قليلاً مما تفعله عادةً وانظر كيف يستجيب الشخص الآخر. هل يبدو أنهم مهتمون؟ هل يتبادلون من خلال الكشف عن شيء عن أنفسهم؟

تقييم الفائدة

تستغرق الصداقة اثنين ، لذا من المهم تقييم ما إذا كان الشخص الآخر يبحث عن أصدقاء جدد.

  • هل يسألونك أسئلة عنك كما لو كانوا يرغبون في التعرف عليك بشكل أفضل؟
  • هل يقولون لك أشياء عن أنفسهم خارج نطاق الحديث الصغير؟
  • هل يعطونك انتباههم الكامل عندما تراهم؟
  • هل يبدو الشخص الآخر مهتمًا بتبادل معلومات الاتصال أو وضع خطط محددة للالتقاء؟
إذا لم تتمكن من الإجابة بـ "نعم" على هذه الأسئلة ، فقد لا يكون الشخص هو أفضل مرشح للصداقة الآن ، حتى لو كان معجبًا بك حقًا. هناك العديد من الأسباب المحتملة لذلك ، لذلك لا تأخذ الأمر على محمل شخصي!

كيف تلتقي بأناس جدد

نحن نميل إلى تكوين صداقات مع الأشخاص الذين نتقاطع معهم بشكل منتظم: الأشخاص الذين نذهب معهم إلى المدرسة أو نعمل معهم أو نعيش بالقرب منهم. كلما رأينا شخصًا ما ، زادت احتمالية تطوير الصداقة. لذا انظر إلى الأماكن التي تتردد عليها كثيرًا عندما تبدأ البحث عن أصدقاء محتملين.

عامل كبير آخر في الصداقة هو المصالح المشتركة. نميل إلى الانجذاب إلى الأشخاص المتشابهين ، مع هواية مشتركة أو خلفية ثقافية أو مسار مهني أو أطفال في نفس العمر. فكر في الأنشطة التي تستمتع بها أو الأسباب التي تهمك. أين يمكنك مقابلة أشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات؟

تكوين صداقات جديدة: من أين تبدأ

عندما تتطلع إلى مقابلة أشخاص جدد ، حاول أن تفتح نفسك لتجارب جديدة. لن يؤدي كل شيء تحاوله إلى النجاح ولكن يمكنك دائمًا التعلم من التجربة ونأمل أن تحصل على بعض المتعة.
يمكن أن يكون التطوع طريقة رائعة لمساعدة الآخرين أثناء مقابلة أشخاص جدد أيضًا. يمنحك التطوع أيضًا الفرصة لممارسة مهاراتك الاجتماعية وتطويرها بانتظام.
شارك في فصل دراسي أو انضم إلى نادي لمقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مشتركة ، مثل مجموعة كتب أو نادي عشاء أو فريق رياضي. يمكن أن تساعدك مواقع الويب مثل Meetup.com في العثور على مجموعات محلية أو بدء مجموعتك الخاصة والتواصل مع الآخرين الذين يشاركونك نفس الاهتمامات.
المشي الكلب. غالبًا ما يتوقف أصحاب الكلاب ويتحادثون بينما تشم الكلاب أو تلعب مع بعضها البعض. إذا لم تكن ملكية الكلاب مناسبة لك ، فتطوع في المشي للكلاب من مأوى أو مجموعة إنقاذ محلية.
احضر فتحات معرض الفنون أو قراءات الكتب أو المحاضرات أو حفلات الموسيقى أو غيرها من الأحداث المجتمعية حيث يمكنك مقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة. تحقق مع مكتبتك أو الورق المحلي لمعرفة الأحداث القريبة منك.
يتصرف مثل شخص جديد في المنطقة. حتى إذا كنت تعيش في نفس المكان طوال حياتك ، خذ الوقت الكافي لاستكشاف معالم الجذب المجاورة. يميل الوافدون الجدد إلى أي مدينة أو مدينة إلى زيارة هذه الأماكن أولاً - وهم غالبًا ما يحرصون على مقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات أيضًا.
شجع فريقك. قد يبدو الذهاب إلى الحانة بمفردك أمرًا مخيفًا ، ولكن إذا كنت تدعم فريقًا رياضيًا ، فاعرف أين يذهب المشجعون الآخرون لمشاهدة الألعاب. لديك مصلحة مشتركة تلقائيًا - فريقك - مما يجعل من الطبيعي بدء محادثة.
افصل. من الصعب مقابلة أشخاص جدد في أي موقف اجتماعي إذا كنت مهتمًا بهاتفك أكثر من الأشخاص من حولك. قم بإزالة سماعات الرأس وضع هاتفك الذكي بعيدًا عندما تكون في خط الدفع أو تنتظر الحافلة ، على سبيل المثال. يعد إجراء اتصال بالعين وتبادل الحديث الصغير مع الغرباء ممارسة رائعة لإجراء الاتصالات — ولا تعرف أبدًا إلى أين قد تؤدي!

نصائح لتقوية المعارف

قم بدعوة أحد الجيران أو زملاء العمل لتناول مشروب أو لمشاهدة فيلم. يشعر الكثير من الأشخاص الآخرين بعدم الارتياح عند التواصل وتكوين صداقات جديدة كما تشعر. كن الشخص الذي يكسر الجليد. جارك أو زميلك سوف يشكرك لاحقًا.

تواصل مع جمعية الخريجين الخاصة بك. العديد من الكليات لديها جمعيات الخريجين التي تجتمع بانتظام. لديك بالفعل خبرة جامعية مشتركة ؛ طرح الأوقات القديمة يجعل من بداية المحادثة سهلة. ترعى بعض الجمعيات أيضًا فعاليات أو ورش عمل خدمة المجتمع حيث يمكنك مقابلة المزيد من الناس.

تعقب الأصدقاء القدامى عبر مواقع التواصل الاجتماعي. ابذل جهدًا لإعادة الاتصال ، ثم حوّل أصدقاءك "المتصلين بالإنترنت" إلى أصدقاء "حقيقيين" من خلال الاجتماع لتناول القهوة بدلاً من الدردشة على Facebook أو Twitter.

كاربول للعمل. تقدم العديد من الشركات برامج كاربول. إذا لم يقم صاحب العمل بذلك ، اسأل زملائك ببساطة عما إذا كانوا يرغبون في مشاركة الرحلات. إنها بداية محادثة جيدة وستساعدك على التواصل مع الأشخاص الذين يعيشون بالقرب منك.

التغلب على العقبات التي تحول دون تكوين صداقات

هل هناك شيء يمنعك من بناء الصداقات التي ترغب في الحصول عليها؟ فيما يلي بعض العوائق الشائعة - وكيف يمكنك التغلب عليها.

إذا كنت مشغولاً للغاية  

يستغرق تطوير الصداقات والحفاظ عليها وقتًا وجهدًا ، ولكن حتى مع وجود جدول زمني مزدحم ، يمكنك العثور على طرق لتوفير الوقت للأصدقاء.

ضعه على التقويم الخاص بك. حدد موعدًا لأصدقائك تمامًا كما تفعل في المهام. اجعلها أوتوماتيكية مع موعد دائم أسبوعي أو شهري. أو ببساطة تأكد من أنك لا تترك لقاءً مطلقًا دون تحديد التاريخ التالي.

امزج بين العمل والمتعة. اكتشف طريقة للجمع بين أنشطة التواصل الاجتماعي والأنشطة التي عليك القيام بها على أي حال. قد يشمل ذلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الحصول على باديكير أو التسوق. يخلق Errands فرصة لقضاء الوقت معًا بينما لا يزال منتجًا.


تجميعها. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لجلسات متعددة مع الأصدقاء ، فقم بإعداد لقاء جماعي. إنها طريقة جيدة لتقديم أصدقائك لبعضهم البعض. بالطبع ، ستحتاج إلى التفكير في ما إذا كان الجميع متوافقين أولاً.

إذا كنت تخشى الرفض  

تكوين صداقات جديدة يعني وضع نفسك هناك ، وقد يكون ذلك مخيفًا. إنه أمر مخيف بشكل خاص إذا كنت شخصًا تعرض للخيانة أو الصدمة أو الإساءة في الماضي ، أو شخصًا لديه رابط مرفق غير آمن. ولكن من خلال العمل مع المعالج المناسب ، يمكنك استكشاف طرق لبناء الثقة في الصداقات الحالية والمستقبلية.

لمزيد من عدم الأمان العام أو الخوف من الرفض ، من المفيد تقييم موقفك. هل تشعر كما لو أن أي رفض سيطاردك إلى الأبد أو يثبت أنك غير محبوب أو مقدر لك أن تكون غير صديق؟ هذه المخاوف تقف في طريق إقامة اتصالات مُرضية وتصبح نبوءة تحقق ذاتها. لا أحد يحب أن يتم رفضه ، ولكن هناك طرق صحية للتعامل معه:


  • لا يعني مجرد عدم رغبة شخص ما في التحدث أو التسكع تلقائيًا أنه يرفضك كشخص. قد يكونون مشغولين أو مشتتين أو لديهم أشياء أخرى تحدث.
  • إذا رفضك شخص ما ، فهذا لا يعني أنك عديم القيمة أو غير محبوب. ربما لديهم يوم سيء. ربما أساءوا فهمك أو أساءوا تفسير ما قلته. أو ربما ليسوا مجرد شخص لطيف!
  • لن تحب كل شخص تقابله ، والعكس صحيح. مثل المواعدة ، يمكن أن يكون بناء شبكة قوية من الأصدقاء لعبة أرقام. إذا كنت معتادًا على التبادل المنتظم لبضع كلمات مع الغرباء الذين تقابلهم ، فمن المرجح أن تؤذي الرفض. هناك دائمًا الشخص التالي. ركز على الهدف طويل المدى المتمثل في إجراء اتصالات عالية الجودة ، بدلاً من تعليق المكالمة على تلك التي لم تحقق النجاح.
  • حافظ على الرفض في المنظور. لا تشعر أبدًا بالارتياح أبدًا ، لكنها نادرًا ما تكون سيئة كما تتخيل. من غير المحتمل أن يجلس الآخرون ويتحدثون عنه. بدلًا من ضرب نفسك ، امنح نفسك الفضل في المحاولة وشاهد ما يمكنك تعلمه من التجربة.

من أجل صداقات أفضل ، كن صديقًا أفضل لنفسك

إن تكوين صديق جديد هو مجرد بداية الرحلة. تستغرق الصداقات وقتًا في التشكل ومزيدًا من الوقت للتعمق ، لذلك تحتاج إلى رعاية هذا الاتصال الجديد.

كن الصديق الذي ترغب في الحصول عليه. عامل صديقك كما تريده أن يعاملك. كن موثوقًا ومدروسًا وجديرًا بالثقة ومستعدًا لمشاركة نفسك ووقتك.

كن مستمعا جيدا. كن مستعدًا للاستماع إلى الأصدقاء ودعمهم تمامًا كما تريدهم أن يستمعوا إليك ويدعموك.

امنح صديقك مساحة. لا تكن شديد اللزوجة أو المحتاجين. يحتاج الجميع إلى مساحة ليكونوا بمفردهم أو يقضون وقتًا مع أشخاص آخرين أيضًا.

لا تضع الكثير من القواعد والتوقعات. بدلًا من ذلك ، اسمح للصداقة أن تتطور بشكل طبيعي. كلاكما فردان فريدان لذا من المحتمل ألا تتطور صداقتك تمامًا كما تتوقع.

كن متسامحا. لا يوجد أحد مثالي وسيخطئ كل صديق. لا تتطور أي صداقة بسلاسة ، لذلك عندما يكون هناك نتوء في الطريق ، حاول إيجاد طريقة للتغلب على المشكلة والمضي قدمًا. غالبًا ما سيعمق العلاقة بينكما.




reaction:

تعليقات