نصائح لبناء علاقة قوية خمس نصائح لتكون علاقتك جيدة

القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح لبناء علاقة قوية خمس نصائح لتكون علاقتك جيدة


نصائح لبناء علاقة قوية خمس نصائح لتكون علاقتك جيدة


هل تريد أن تشعر بالحب والتواصل مع شريكك؟ تعلم كيفية بناء والحفاظ على علاقة رومانسية صحية وسعيدة ومرضية

بناء علاقة قوية


تمر جميع العلاقات الرومانسية صعودًا وهبوطًا ، وكلها تأخذ العمل والالتزام والرغبة في التكيف والتغيير مع شريكك. ولكن سواء كانت علاقتك قد بدأت للتو أو كنتما معًا لسنوات ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لبناء علاقة صحية. حتى إذا كنت قد اختبرت الكثير من العلاقات الفاشلة في الماضي أو عانيت من قبل لإذكاء نيران الرومانسية في علاقتك الحالية ، يمكنك تعلم البقاء على اتصال والعثور على السعادة والاستمتاع بالسعادة الدائمة

ما الذي يجعل العلاقة قوية؟

كل علاقة فريدة ، ويجتمع الناس معًا لأسباب عديدة مختلفة. جزء من ما يحدد العلاقة الصحية هو مشاركة هدف مشترك لما تريد أن تكونه العلاقة بالضبط والمكان الذي تريده. وهذا شيء ستعرفه فقط من خلال التحدث بعمق وصدق مع شريكك. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الخصائص المشتركة بين معظم العلاقات الصحية. يمكن أن تساعد معرفة هذه المبادئ الأساسية في الحفاظ على مغزى علاقتك وتحقيقها ومثيرة مهما كانت الأهداف التي تعمل من أجلها أو التحديات التي تواجهها معًا.

تحافظ على علاقة عاطفية ذات مغزى مع بعضها البعض. كل منكما يجعل الآخر يشعر بأنه محبوب ومتحقق عاطفياً. هناك فرق بين الشعور بالحب والشعور بالحب. عندما تشعر أنك محبوب ، يجعلك تشعر بأنك مقبول وقيم من قبل شريكك ، مثل شخص ما يحصل عليك حقًا. تتعثر بعض العلاقات في التعايش السلمي ، ولكن بدون علاقة الشركاء ببعضهم البعض عاطفيًا. في حين أن الاتحاد قد يبدو مستقرًا على السطح ، إلا أن الافتقار إلى المشاركة المستمرة والاتصال العاطفي يعمل فقط على إضافة مسافة بين شخصين 

أنت لست خائفا من الخلاف (المحترم). بعض الأزواج يتحدثون بهدوء ، بينما قد يرفع البعض الآخر أصواتهم ويختلفون بحماس. المفتاح في علاقة قوية ، مع ذلك ، لا يكون الخوف من الصراع. عليك أن تشعر بالأمان للتعبير عن الأشياء التي تزعجك دون خوف من الانتقام ، وأن تكون قادرًا على حل النزاع دون إذلال أو تدهور أو الإصرار على أن تكون على حق 

أنت تبقي العلاقات والمصالح الخارجية على قيد الحياة. على الرغم من ادعاءات الخيال الرومانسي أو الأفلام ، لا يمكن لأي شخص تلبية جميع احتياجاتك. في الواقع ، توقع الكثير من شريكك يمكن أن يضع ضغطًا غير صحي على العلاقة. لتحفيز وإثراء علاقتك الرومانسية ، من المهم الحفاظ على هويتك الخاصة خارج العلاقة والحفاظ على الروابط مع العائلة والأصدقاء والحفاظ على هواياتك واهتماماتك 

أنت تتواصل بصراحة وأمان . التواصل الجيد هو جزء أساسي من أي علاقة. عندما يعرف كلاهما ما يريدونه من العلاقة ويشعرون بالراحة للتعبير عن احتياجاتهم ومخاوفهم ورغباتهم ، يمكن أن يزيد ذلك الثقة ويعزز الروابط بينكما

نصائح لبناء علاقة قوية خمس نصائح لتكون علاقتك جيدة

الوقوع في الحب مقابل البقاء في الحب 

بالنسبة لمعظم الناس ، عادة ما يقع الوقوع في الحب. إنها البقاء في الحب - أو الحفاظ على تجربة "الوقوع في الحب" - التي تتطلب الالتزام والعمل. وبالنظر إلى مكافآتها ، فهي تستحق الجهد. يمكن للعلاقة الرومانسية الصحية والآمنة أن تكون بمثابة مصدر مستمر للدعم والسعادة في حياتك ، من خلال الأوقات الجيدة والسيئة ، وتقوية جميع جوانب صحتك. من خلال اتخاذ خطوات الآن للحفاظ على مشاعرك في تجربة الحب أو إعادة إشعالها ، يمكنك بناء علاقة ذات معنى تدوم - حتى مدى الحياة 

يركز العديد من الأزواج على علاقتهم فقط عندما تكون هناك مشاكل محددة لا يمكن تجنبها. بمجرد حل المشاكل ، غالبًا ما يغيرون انتباههم مرة أخرى إلى حياتهم المهنية أو أطفالهم أو اهتماماتهم الأخرى. ومع ذلك ، تتطلب العلاقات الرومانسية اهتمامًا والتزامًا مستمرين حتى يزدهر الحب. طالما أن صحة العلاقة الرومانسية لا تزال مهمة بالنسبة لك ، فسوف تتطلب اهتمامك وجهدك. غالبًا ما يساعد تحديد مشكلة صغيرة في علاقتك وإصلاحها في منعها من النمو إلى مشكلة أكبر كثيرًا على الطريق. يمكن أن تساعدك النصائح التالية في الحفاظ على الوقوع في تجربة الحب والحفاظ على علاقتك الرومانسية بصحة جيدة

نصيحة 1: قضاء الوقت الجيد وجها لوجه

تقع في الحب تنظر إلى والاستماع إلى بعضها البعض. إذا واصلت النظر والاستماع بنفس الطرق اليقظة ، يمكنك الحفاظ على الوقوع في تجربة الحب على المدى الطويل. ربما لديك ذكريات جميلة عندما كنت أول موعد لمحبوبك. بدا كل شيء جديدًا ومثيرًا ، ومن المحتمل أنك قضيت ساعات فقط في الدردشة معًا أو الخروج بأشياء جديدة ومثيرة لتجربتها. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، يمكن لمتطلبات العمل والأسرة والالتزامات الأخرى والحاجة التي نملكها جميعًا لبعض الوقت لأنفسنا أن تجعل من الصعب إيجاد الوقت معًا

يجد العديد من الأزواج أن الاتصال المباشر في الأيام الأولى للمواعدة يتم استبداله تدريجيًا بالنصوص العاجلة ورسائل البريد الإلكتروني والرسائل الفورية. في حين أن الاتصال الرقمي رائع لبعض الأغراض ، إلا أنه لا يؤثر بشكل إيجابي على دماغك وجهازك العصبي بنفس طريقة الاتصال وجها لوجه. يعد إرسال رسالة نصية أو رسالة صوتية إلى شريكك تقول "أنا أحبك" أمرًا رائعًا ، ولكن إذا كنت نادرًا ما تنظر إليهم أو لديك الوقت للجلوس معًا ، فسيظل يشعرون أنك لا تفهمهم أو تقدرهم. وستصبحين بعيدتين أو منفصلتين كزوجين. لا يمكن نقل الإشارات العاطفية التي تحتاجها أنتما إلى الشعور بالحب إلا بشكل شخصي ، لذا بغض النظر عن مدى انشغال الحياة ، من المهم تخصيص الوقت لقضاءهما معًا

الالتزام بقضاء بعض الوقت الجيد معا على أساس منتظم. بغض النظر عن مدى انشغالك ، خصص بضع دقائق كل يوم لوضع أجهزتك الإلكترونية جانبًا ، والتوقف عن التفكير في أشياء أخرى  والتركيز حقًا على شريكك والتواصل معه

اعثر على شيء تستمتع بفعله معًا ، سواء كانت هواية مشتركة أو دروس رقص أو المشي اليومي أو الجلوس على فنجان من القهوة في الصباح 

جرب شيئًا جديدًا معًا. يمكن أن يكون القيام بأشياء جديدة معًا طريقة ممتعة للتواصل وإبقاء الأشياء مثيرة للاهتمام. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تجربة مطعم جديد أو الذهاب في رحلة ليوم واحد إلى مكان لم تذهب إليه من قبل

ركز على المرح معًا. غالبًا ما يكون الأزواج أكثر مرحًا ومرحة في المراحل الأولى من العلاقة. ومع ذلك ، يمكن نسيان هذا الموقف المرح في بعض الأحيان حيث تبدأ تحديات الحياة في الطريق أو تبدأ الاستياء القديم في التزايد. يمكن أن يساعدك الحفاظ على حس الفكاهة في التغلب على الأوقات العصيبة وتقليل التوتر والعمل على حل المشكلات بسهولة أكبر. فكر في طرق مرحة لمفاجأة شريكك ، مثل جلب الزهور إلى المنزل أو حجز طاولة بشكل غير متوقع في مطعمهم المفضل. يمكن أن يساعدك اللعب مع الحيوانات الأليفة أو الأطفال الصغار في إعادة التواصل مع جانبك المرح

نصيحة 2: ابق على اتصال من خلال التواصل


التواصل الجيد هو جزء أساسي من علاقة صحية. عندما تشعر باتصال عاطفي إيجابي مع شريكك ، تشعر بالأمان والسعادة. عندما يتوقف الناس عن التواصل بشكل جيد ، فإنهم يتوقفون عن الارتباط بشكل جيد ، وأوقات التغيير أو الضغط يمكن أن تؤدي إلى قطع الاتصال. قد يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن طالما أنك تتواصل ، يمكنك عادةً العمل على حل أي مشاكل تواجهها. أخبر شريكك بما تحتاجه ، ولا تجعله يخمن
 
ليس من السهل دائمًا التحدث عما تحتاج إليه. أولاً ، الكثير منا لا يقضون وقتًا كافيًا في التفكير في ما هو مهم حقًا بالنسبة إلينا في العلاقة. وحتى إذا كنت تعرف ما تحتاج إليه ، فإن الحديث عنه
 يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف أو الإحراج أو حتى الخجل. ولكن انظر إليها من وجهة نظر شريكك. إن توفير الراحة والفهم لشخص تحبه هو متعة وليس عبئًا 

إذا كنت تعرف بعضكما البعض لفترة من الوقت ، فقد تفترض أن شريكك لديه فكرة جيدة عما تفكر فيه وما تحتاجه. ومع ذلك ، فإن شريكك ليس قارئًا للقراء. على الرغم من أن شريكك قد يكون لديه فكرة ما ، إلا أنه من الأفضل بكثير التعبير عن احتياجاتك مباشرة لتجنب أي ارتباك. قد يشعر شريكك بشيء ما ، لكنه قد لا يكون ما تحتاجه. ما هو أكثر من ذلك ، يتغير الناس ، وما تحتاجه وتريده منذ خمس سنوات ، على سبيل المثال ، قد يكون مختلفًا جدًا الآن. لذا بدلاً من ترك الاستياء أو سوء الفهم أو الغضب ينمو عندما يخطئ شريكك باستمرار ، اعتد على إخبارهم بما تحتاجه بالضبط.

انتبه إلى الإشارات غير اللفظية لشريكك
يتم نقل الكثير من اتصالاتنا من خلال ما لا نقوله. الإشارات غير اللفظية ، والتي تشمل الاتصال بالعين ونبرة الصوت والوضعية والإيماءات مثل الانحناء إلى الأمام أو عبور ذراعيك أو لمس يد شخص ما ، التواصل أكثر بكثير من الكلمات. عندما تتمكن من التعرف على الإشارات غير اللفظية أو "لغة الجسد" لشريكك ، ستتمكن من معرفة كيف يشعر حقًا وتكون قادرًا على الاستجابة وفقًا لذلك. لكي تعمل العلاقة بشكل جيد ، يجب على كل شخص أن يفهم الإشارات غير اللفظية الخاصة به وشريكه. قد تختلف ردود شريكك عن ردودك. على سبيل المثال ، قد يجد شخص ما عناقًا بعد يوم مرهق من طريقة التواصل المحبة - بينما قد يرغب شخص آخر فقط في المشي معًا أو الجلوس والدردشة.

من المهم أيضًا التأكد من أن ما تقوله يطابق لغة جسدك. إذا قلت "أنا بخير" ، لكنك تشد أسنانك وتنظر بعيدًا ، فإن جسمك يشير بوضوح إلى أنك لا شيء سوى "جيد" 

عندما تواجه إشارات عاطفية إيجابية من شريكك ، تشعر أنك محبوب وسعيد ، وعندما ترسل إشارات عاطفية إيجابية ، يشعر شريكك بنفس الشعور. عندما تتوقف عن الاهتمام بمشاعرك أو مشاعر شريكك ، فسوف تتلف العلاقة بينك وقدرتك على التواصل ، خاصةً في الأوقات العصيبة.

كن مستمعا جيدا
بينما يتم التركيز بشكل كبير في مجتمعنا على الحديث ، إذا كنت تستطيع تعلم الاستماع بطريقة تجعل شخصًا آخر يشعر بالتقدير والفهم ، يمكنك بناء علاقة أعمق وأقوى بينك. هناك فرق كبير بين الاستماع بهذه الطريقة والاستماع ببساطة. عندما تستمع حقًا - عندما تكون منخرطًا مع ما يُقال - ستسمع نغمات دقيقة في صوت شريكك تخبرك بما يشعرون به حقًا والعواطف التي يحاولون التواصل بها. كونك مستمعاً جيداً لا يعني أن عليك الاتفاق مع شريكك أو تغيير رأيك. ولكنه سيساعدك على إيجاد وجهات نظر مشتركة يمكن أن تساعدك على حل النزاع.

نصيحة 3: الحفاظ على الحميمية الجسدية على قيد الحياة


اللمس جزء أساسي من الوجود البشري. أظهرت الدراسات التي أجريت على الرضع أهمية الاتصال المنتظم والعاطفي لنمو الدماغ. ولا تنتهي الفوائد في الطفولة. يعزز الاتصال الحنون مستويات الأوكسيتوسين في الجسم ، وهو هرمون يؤثر على الترابط والتعلق 

في حين أن الجنس غالبًا ما يكون حجر الزاوية في العلاقة الملتزمة ، فإنه لا ينبغي أن يكون الطريقة الوحيدة للعلاقة الحميمة الجسدية. اللمسة المتكررة والعاطفية - عقد اليدين والمعانقة والتقبيل - مهمة بنفس القدر.

بالطبع ، من المهم أن تكون حساسًا لما يحبه شريكك. يمكن أن يؤدي اللمس غير المرغوب فيه أو الانفتاح غير المناسب إلى جعل الشخص الآخر متوتراً والتراجع - وهو ما لا تريده بالضبط. كما هو الحال مع العديد من الجوانب الأخرى لعلاقة صحية ، يمكن أن يرجع ذلك إلى مدى التواصل بين احتياجاتك ونواياك مع شريكك.

حتى إذا كان لديك أعباء عمل ملحة أو أطفال صغار للقلق ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على الحميمية الجسدية على قيد الحياة عن طريق تخصيص بعض الوقت المعتاد للزوجين ، سواء كان ذلك في شكل ليلة موعد أو مجرد ساعة في نهاية اليوم عندما يمكنهم الجلوس والتحدث أو عقد اليدين.

نصيحة 4: تعلّم أن تأخذ علاقتك بها

إذا كنت تتوقع أن تحصل على ما تريد 100٪ من الوقت في العلاقة ، فأنت تُعد نفسك لخيبة الأمل. العلاقات الصحية مبنية على حل وسط. ومع ذلك ، يتطلب الأمر العمل من جانب كل شخص للتأكد من وجود تبادل معقول.

تعرف على ما هو مهم لشريكك
إن معرفة ما هو مهم حقًا لشريكك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو بناء حسن النية وجو من التوافق. على الجانب الآخر ، من المهم أيضًا أن يتعرف شريكك على رغباتك وأن تحددها بوضوح. العطاء المستمر للآخرين على حساب احتياجاتك الخاصة سيؤدي فقط إلى بناء الاستياء والغضب 

لا تجعل "الفوز" هدفك
إذا اقتربت من شريكك بموقف أن الأمور يجب أن تكون طريقك أو غير ذلك ، فسيكون من الصعب الوصول إلى حل وسط. أحيانًا ما يأتي هذا الموقف من عدم تلبية احتياجاتك عندما تكون أصغر سنًا ، أو قد تكون سنوات من الاستياء المتراكم في العلاقة تصل إلى نقطة الغليان. من المقبول أن تكون لديك قناعات قوية بشيء ما ، لكن شريكك يستحق أن يُسمع أيضًا. احترم الشخص الآخر ووجهة نظره 

تعلم كيفية حل النزاع باحترام
الصراع أمر لا مفر منه في أي علاقة ، ولكن للحفاظ على العلاقة قوية ، يحتاج كلا الشخصين إلى الشعور بأنه قد تم سماعهما. الهدف ليس الفوز بل الحفاظ على العلاقة وتقويتها 

تأكد من أنك تقاتل عادلة. حافظ على التركيز على القضية المطروحة واحترم الشخص الآخر. لا تبدأ الجدل حول الأشياء التي لا يمكن تغييرها 

لا تهاجم شخصًا مباشرةً ولكن استخدم عبارات "أنا" للتعبير عن شعورك. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنت تجعلني أشعر بالسوء" حاول "أشعر بالسوء عندما تفعل ذلك" 

لا تسحب الحجج القديمة في المزيج. بدلًا من النظر إلى الصراعات السابقة أو الضغائن وإلقاء اللوم ، ركز على ما يمكنك فعله هنا والآن لحل المشكلة 

كن على استعداد للتسامح. حل النزاع مستحيل إذا كنت غير راغب أو غير قادر على مسامحة الآخرين 

إذا اندلعت الحرارة ، خذ استراحة. خذ بضع دقائق لتخفيف التوتر والهدوء قبل أن تقول أو تفعل شيئًا ستندم عليه. تذكر دائمًا أنك تتجادل مع الشخص الذي تحبه 

اعرف متى تترك شيئًا ما. إذا لم تتمكن من التوصل إلى اتفاق ، فوافق على عدم الموافقة. يستغرق الأمر شخصين لمواصلة الجدل. إذا كان النزاع لا يذهب إلى أي مكان ، يمكنك اختيار الانسحاب والمضي قدمًا 

نصيحة 5: كن مستعدًا للصعود والهبوط

من المهم أن ندرك أن هناك تقلبات في كل علاقة. لن تكون دائمًا في نفس الصفحة. في بعض الأحيان ، قد يعاني شريك واحد من مشكلة تثير قلقه ، مثل وفاة أحد أفراد العائلة المقربين. يمكن أن تؤثر الأحداث الأخرى ، مثل فقدان الوظائف أو المشاكل الصحية الشديدة ، على كلا الشريكين وتجعل من الصعب التواصل مع بعضهما البعض. قد يكون لديك أفكار مختلفة حول إدارة الشؤون المالية أو تربية الأطفال. يتعامل الناس المختلفون مع التوتر بشكل مختلف ، ويمكن أن يتحول سوء الفهم بسرعة إلى الإحباط والغضب 

لا تحل مشاكلك مع شريكك. ضغوط الحياة يمكن أن تجعلنا قصير الغضب. إذا كنت تتعامل مع الكثير من الإجهاد ، فقد يبدو من الأسهل التنفيس عن شريكك ، وحتى الشعور بالأمان عند الانجذاب إليه. قد يبدو القتال مثل هذا في البداية وكأنه إطلاق ، لكنه يسمم علاقتك ببطء. ابحث عن طرق صحية أخرى للتحكم في التوتر والغضب والإحباط.

يمكن أن تؤدي محاولة فرض الحل إلى المزيد من المشاكل. كل شخص يعمل من خلال المشاكل والقضايا بطريقته الخاصة. تذكر أنك فريق. يمكن أن يؤدي الاستمرار في المضي قدمًا معًا إلى تخطيك النقاط الصعبة.

انظر إلى المراحل الأولى من علاقتك. شاركي اللحظات التي جمعت بينكما معًا ، وافحص النقطة التي بدأت عندها بالانحراف ، وحسم كيف يمكنك العمل معًا لإحياء هذا الوقوع في تجربة الحب.

كن منفتحًا على التغيير. التغيير أمر لا مفر منه في الحياة ، وسوف يحدث سواء ذهبت معه أو قاتلته. المرونة ضرورية للتكيف مع التغيير الذي يحدث دائمًا في أي علاقة ، وتسمح لك بالنمو معًا خلال الأوقات الجيدة والسيئة.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة خارجية لعلاقتك ، تواصل معًا. في بعض الأحيان ، قد تبدو المشاكل في العلاقة معقدة للغاية أو مربكة بحيث لا يمكنك التعامل معها كزوجين. العلاج بالأزواج أو التحدث مع صديق موثوق به أو شخصية دينية يمكن أن يساعد.



.
انت الان في اخر مقال
reaction:

تعليقات